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    Write’n Let Go pode ser o programa certo para você.

    Está desafiante a vida

    na Universidade?

    Tens novas responsabilidades e altas expectativas de desempenho acadêmico?
    A distância de casa, a liberdade e a necessidade de autorregulação tornaram sua vida estressante?

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    A época de exames
    deixa-te completamente esgotada?

    Sente-se sobrecarregado e exaurido com as demandas dos professores? Os estudos te tiram o sono?
    Trabalhos acadêmicos deixam-te ansiosa? O programa Write’n Let Go pretende avaliar os impactos da
    escrita nos sintomas de ansiedade, depressão e sofrimento psicológico em estudantes universitários.

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    A pandemia de COVID-19 trouxe

    ainda mais desafios para a universidade?



    Perdeste a proximidade e o contato físico com os colegas e professores, fazes trabalhos virtuais, tens
    aulas e provas online. Tudo mudou rapidamente, sem deixar-te tempo de adaptação?
    Write’n Let Go busca estudar a escrita como uma ferramenta da prevenção
    ao sofrimento psicológico e promoção de bem estar em estudantes universitários.

  • Write’n Let Go

    Escrita das emoções

    É um programa feito para você, que é estudante universitário em Portugal e sente
    qualquer tipo de desconforto ou sofrimento psicológico.
    Porque sua saúde mental merece atenção.



Estudo do impacto da
escrita na prevenção de sofrimento psicológico em estudantes universitários.

O programa Write’n Let Go foi desenvolvido em formato online e destina-se a alunos inscritos em universidades portuguesas, pretendendo avaliar os efeitos de tarefas de escrita no seu sofrimento psicológico e bem-estar.

Os resultados da investigação com a Escrita Expressiva com universitarios  tem demonstrado que escrever sobre emoções e pensamentos pode levar a um alívio dos sintomas de sofrimento psicológico e a um aumento do bem-estar dos participantes.

O programa Write’n Let Go iniciar-se-à no dia 15 de Setembro de 2020 e terminará no dia 15 de Junho de 2021.

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Como Funciona

A partir de um problema que esteja a te causar sofrimento psicológico, serão desenvolvidas quatro tarefas de escrita sobre seus pensamentos e sentimentos mais profundos associados ao problema.

As tarefas terão a duração de 20 minutos e serão durante quatro semanas consecutivas. Sua participação no programa implica igualmente o preenchimento de questionários relativos ao bem-estar e aos sintomas.

Note que não haverá intervenção direta de um psicólogo durante o programa, as tarefas propostas são de auto-reflexão.

Pré-requisitos

Para participar no programa é necessário:

Ser estudante universitário.
Ter mais de 18 anos de idade.
Ter como língua materna o Português.
Concordar com os procedimentos do estudo através da assinatura do consentimento informado.
Apresentar o perfil adequado para o estudo, nomeadamente, sintomatologia ligeira de ansiedade e/ou depressão.
Não estar a receber qualquer tipo de ajuda psicológica (psicoterapia, aconselhamento).

Sua participação é voluntária e gratuita, e implica no preenchimento integral
dos questionários nos momentos referidos e na realização das tarefas de escrita propostas.

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Por que participar?

A Escrita Expressiva

A escrita expressiva tem sido usada como uma forma de as pessoas lidarem com o seu sofrimento psicológico em diferentes populações, incluindo estudantes universitários.

Equipa
Write’n Let Go é um programa da Escola de Psicologia da Universidade do Minho, coordenado por Miguel Gonçalves e João Batista, investigadores da Unidade de Psicoterapia e Psicopatologia do Centro de Investigação em Psicologia, e desenvolvido pelas estudantes do Mestrado em Psicologia Aplicada Janine Marinai e Melissa Gouveia. O programa foi aprovado pela Comissão de Ética para a Investigação em Ciências Sociais e Humanas com o processo CEICSH 072/2020.
Miguel Gonçalves
Professor Catedrático da Escola de Psicologia da Universidade do Minho.
João Batista
Investigador Doutor do Centro de Investigação em Psicologia (CIPsi) da Escola de Psicologia da Universidade do Minho.
Janine Marinai
Estudante do Mestrado em Psicologia Aplicada da Escola de Psicologia da Universidade do Minho
Melissa Gouveia
Estudante do Mestrado em Psicologia Aplicada da Escola de Psicologia da Universidade do Minho

Entrar em contato

Caso tenha alguma dúvida ou sugestão sobre o Programa Write’n Let Go, por favor, preencha o formulário ao lado.