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    A vida universitária pode apresentar muitos desafios

    A distância de casa, novas responsabilidades, as expetativas de desempenho académico, a época de exames, e muitos mais... Alguns desafios criam momentos de ansiedade e stress que podem ser difíceis e causar mal-estar.


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    Em tempo de pandemia de COVID-19,
    os desafios tornaram-se ainda maiores

    Os novos modelos de ensino online, a perda de proximidade e de contacto com os colegas e professores...
    A mudança foi tão rápida que nem sempre possibilitou uma adaptação adequada, levando a mais desafios e momentos de stress na vida universitária.

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    Estudos indicam que os estudantes universitários apresentam sofrimento psicológico

    Um estudo recente* revelou que mais de 40% dos universitários portugueses já sofreram de algum tipo de perturbação psicológica (e.g. depressão, ataques de pânico) em algum momento da sua vida e cerca de 17% dos inquiridos estavam diagnosticados com uma perturbação psicológica.
    *Inquérito Angelini Farmacêutica, 2018

  • Write 'n' Let Go
    Escrita expressiva

    É um programa-piloto baseado em estudos empíricos que pretende avaliar o impacto da escrita em estudantes universitários de Portugal que estão a experimentar algum tipo de desconforto ou sofrimento psicológico.
    Ao participar estará a contribuir para a construção de ferramentas de apoio psicológico acessíveis a todos. Poderá igualmente identificar o seu grau de sintomatologia depressiva e ansiosa.



Estudo do impacto da escrita na prevenção de sofrimento psicológico em estudantes universitários.


Inscreva-se aqui

O Programa Write ’n’ Let Go é um estudo piloto que está a ser desenvolvido pela Unidade de Psicoterapia e Psicopatologia do Centro de Investigação em Psicologia da Universidade do Minho e destina-se a alunos inscritos em universidades portuguesas.

Utilizando um formato online e interativo, o estudo pretende avaliar os efeitos de tarefas de escrita no sofrimento psicológico e no bem-estar dos estudantes universitários.

O programa Write ’n’ Let Go iniciar-se-à no dia 15 de Outubro de 2020 e terminará no dia 15 de Julho de 2021. Inscreva-se aqui.

como funciona

Como Funciona

A partir da identificação de um problema que lhe esteja a causar sofrimento psicológico, serão desenvolvidas quatro tarefas de escrita em torno dos seus pensamentos e sentimentos mais profundos associados a esse problema.

As tarefas de escrita terão a duração de 20 minutos e serão realizadas ao longo de 4 dias consecutivos. A participação no programa implica igualmente o preenchimento de questionários breves.

Note que não haverá intervenção direta de um psicólogo durante o programa, as tarefas propostas são de auto-reflexão.

Pré-requisitos

Para participar no programa é necessário:

Ser estudante
universitário.
Escolhemos os estudantes universitários por tratar-se de uma população frequentemente estudada no âmbito da escrita expressiva.
Ter mais de
18 anos de idade.
Precisamos que o participante seja de maioridade para que esteja apto a assinar o consentimento informado.
Ter como língua materna o Português.
Como o programa utiliza instruções escritas para a realização de tarefas, é importante que o participante seja fluente no Português.
Concordar com os procedimentos do estudo através da assinatura do consentimento informado.
É importante que o participante leia e compreenda todas as condições do estudo para garantirmos transparência e segurança na investigação.
Ter o perfil adequado para o estudo, nomeadamente, não apresentar sintomatologia severa de ansiedade e/ou depressão e não apresentar comportamentos de risco.
Uma vez que não sabemos ainda a eficácia dessa intervenção, consideramos seguro aplicá-la apenas a participantes sem sintomatologia severa de ansiedade e/ou depressão, e que não apresentem comportamentos de risco, tais como o abuso de álcool, drogas, automutilação ou ideação suicida.
Não estar a receber qualquer tipo de ajuda psicológica (psicoterapia, aconselhamento).
A inclusão de participantes que estejam a receber algum tipo de acompanhamento psicológico dificultaria a identificação clara do impacto do programa nesses/as participantes).

A sua participação é voluntária e gratuita e implica o preenchimento integral dos questionários nos momentos referidos e na realização das tarefas de escrita propostas.

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Por que participar?

A escrita expressiva é um termo cunhado por James Pennebaker para descrever um tipo de escrita focado em eventos traumáticos, stressantes e emocionais, e nos sentimentos inspirados por essas ocorrências.

Este paradigma foi desenvolvido em contexto laboratorial, onde era pedido aos participantes que escrevessem sobre uma experiência negativa entre 3 e 5 dias consecutivos, 15 a 30 minutos cada dia. Desde então, o impacto de escrever sobre emoções e pensamentos tem sido estudado em diferentes populações, incluindo estudantes universitários.

Variações ao paradigma inicial de Pennebaker exploram tópicos de escrita que focam em experiências intensamente positivas ou na combinação das experiências positivas e negativas, o que chamamos de Escrita Combinada.

O impacto da Escrita Combinada ainda está pouco estudado, uma vez que é um esforço recente neste campo de investigação. Além disso, têm sido poucos os estudos que testaram o impacto da escrita usando as novas tecnologias de comunicação. Nesse sentido, o programa Write ‘n’ Let Go propõe uma abordagem inovadora, ao integrar estes dois aspetos em simultâneo.

Equipa
Write 'n' Let Go é um programa da Escola de Psicologia da Universidade do Minho, coordenado por Miguel Gonçalves e João Batista, investigadores da Unidade de Psicoterapia e Psicopatologia do Centro de Investigação em Psicologia, e desenvolvido pelas estudantes do Mestrado em Psicologia Aplicada Janine Marinai e Melissa Gouveia. O programa foi aprovado pela Comissão de Ética para a Investigação em Ciências Sociais e Humanas com o processo CEICSH 072/2020.
Miguel Gonçalves
Professor Catedrático da Escola de Psicologia da Universidade do Minho.
João Batista
Investigador Doutor do Centro de Investigação em Psicologia (CIPsi) da Escola de Psicologia da Universidade do Minho.
Janine Marinai
Estudante do Mestrado em Psicologia Aplicada da Escola de Psicologia da Universidade do Minho
Melissa Gouveia
Estudante do Mestrado Integrado em Psicologia Aplicada da Escola de Psicologia da Universidade do Minho

Entrar em contacto

Caso tenha alguma dúvida ou sugestão sobre o Programa Write 'n' Let Go, por favor, preencha o formulário.